4-7일차에 수육을 한 끼 식사로 섭취할 때는 적절한 양을 유지하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 단백질 중심의 식사가 핵심이기 때문에, 하루 탄수화물 섭취 제한과 단백질을 충분히 보충하는 것이 좋습니다.
일반적으로 한 끼 식사로는 100g에서 150g 정도의 수육을 권장합니다. 이 양은 고기에서 단백질을 충분히 섭취하면서도 과도한 지방 섭취를 피하는 데 도움이 됩니다.
수육은 담백하고 고단백식품이라 다이어트에 적합하지만, 함께 채소도 추가하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 쌈 채소나 미역국 같은 국물 요리와 함께 먹으면 더욱 좋습니다.
추가로, 자연식품인 단백질 보충제를 섭취하는 것도 고려할 수 있어요. 예를 들어, 저탄수화물 단백질 쉐이크를 함께 챙기면 더욱 효과적이겠죠! 그래서 다양한 선택지 중 하나로 활용할 수 있습니다.
그럼 건강한 식사 되세요!
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