레몬에이드는 스위치온 다이어트의 4주차에서는 섭취가 제한됩니다. 일반적으로 레몬에이드는 설탕이나 단순당이 포함되어 있어 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문입니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕, 액상과당, 정제당 등의 섭취를 피해야 하며, 이러한 음료는 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 레몬을 물에 희석하여 마시는 방법을 추천합니다. 레몬즙을 물에 타서 마시면 비타민 C를 섭취하면서도 당분은 피할 수 있습니다. 이때 단순히 레몬과 물을 섞어 마시는 것이 좋으며, 필요 시 스위치온 다이어트에서 허용하는 대체 감미료(예: 스테비아)를 소량 추가할 수 있습니다.
결론적으로, 일반적인 레몬에이드는 피하시고, 레몬물 형태로 대체하는 것이 좋습니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요!
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