AI 다이어트 고민상담2주차 완두콩 병아리콩 저녁에 먹어도 돼?

네, 완두콩과 병아리콩은 2주차 저녁 식사에 포함해도 좋습니다! 이 두 콩류는 단백질과 섬유소가 풍부하고, 저지방 식단에 잘 어울리며, 포만감을 줘서 간식으로도 좋은 선택이에요.

2주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하니까, 이 콩들을 다른 단백질 원천(예: 삶은 닭고기나 생선)과 함께 곁들여주는 게 좋습니다. 예를 들어, 병아리콩을 샐러드에 넣고, 오리엔탈 드레싱을 조금 추가하면 맛있고 영양소가 풍부한 한 끼가 될 거예요.

또한, 저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취량을 줄이는 것이 중요하므로, 콩 위주로 가볍게 식사하거나 적은 양의 복합 탄수화물(현미나 고구마)을 곁들여서 균형 있게 섭취하는 것이 좋아요.

그리고 만약 콩을 통해 필요한 단백질을 보충하고 싶다면, 저녁 식사 후에 프로틴 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 프로틴 쉐이크는 근육 회복에도 도움을 줄 수 있어요!

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