AI 다이어트 고민상담언제 우유 마시는거 가능?

스위치온 다이어트에서 우유 섭취는 특정 단계와 관련이 있습니다. 기본적으로 2주차부터 허용되며, 하루에 두 잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 우유는 식사 패턴에 따라 구체적으로 조정할 수 있습니다.

1. 단백질 보충: 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 경우, 이와 함께 우유를 희석하여 마시면 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다.

2. 식사와의 조화: 간헐적 단식 중 아침 식사 또는 간식으로 적당량의 우유를 추가해도 괜찮습니다. 이렇게 하면 우유의 영양소가 필요할 때 적절하게 섭취할 수 있습니다.

3. 운동 후 회복: 운동 후에는 근육 회복을 도와주기 위한 영양소가 필요합니다. 이때도 소량의 우유가 좋을 수 있습니다.

그러나 우유를 마실 때는 개인의 소화 능력을 고려해야 합니다. 유당 불내증이 있는 경우, 대체 유제품이나 저지방 옵션을 고려할 수 있겠죠. 필요에 따라 영양제와 함께 섭취해도 좋습니다.

우유를 포함한 다양한 선택지를 활용하여 건강한 다이어트를 지속해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담