AI 다이어트 고민상담플레인요거트를 간식처럼 막 먹어도돼?

플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 4-7일차에 허용되는 건강한 간식 중 하나입니다. 단백질과 칼슘이 풍부하고, 장 건강에도 좋은 유산균을 포함하고 있어 다이어트를 도와줄 수 있습니다.

하지만, 요거트를 간식처럼 많이 섭취하는 것에는 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 첫째, 간식으로 섭취할 경우, 전체적인 칼로리 섭취량을 고려해야 합니다. 일반적으로 플레인 요거트는 저지방이나 무가당 제품이 좋고, 필요에 따라 과일이나 견과류를 소량 추가하여 맛을 낼 수 있습니다.

둘째로, 요거트를 먹을 때는 배고픔을 느낀 경우에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 식사 사이의 간식으로 먹는다면, 하루 총량은 1~2컵 정도를 넘기지 않는 것이 바람직합니다. 이러면 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.

플레인 요거트를 간식으로 즐기면서도 다양성을 유지하고 싶다면, 시중에 나와 있는 무가당 요거트 브랜드를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 즉, 과일을 첨가한 저당 플레인 요거트를 선택해 보세요. 이렇게 하면 더욱 건강하게 간식을 즐길 수 있을 거예요!

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