AI 다이어트 고민상담점심에 단백질이 풍부하게 식사를 많이해서 너무배부른데 간식하고 저녁쉐이크 건너뛰고 자도되?

5일차에 접어들면서 점심에 단백질을 많이 섭취한 것 같네요. 그러면 배부른 느낌이 드는 것도 이해가 돼요. 저녁 식사 및 쉐이크는 스위치온 다이어트의 핵심 요소 중 하나이기 때문에, 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다.

저녁 쉐이크는 대사 회복과 영양 공급에 중요한 역할을 하며, 특히 단백질 섭취는 근육량 유지를 도와줍니다. 만약 너무 배가 고프다면, 저녁 쉐이크 대신의 부담을 줄일 수 있는 방법이 있어요. 예를 들어, 저녁 쉐이크의 양을 줄이거나 물이나 무가당 두유로 희석하여 섭취할 수 있습니다.

간식으로는 허용된 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트, 혹은 두부 등을 고려해 보세요. 이렇게 하면 간단한 영양 공급이 가능하면서도 부담을 줄일 수 있습니다.

결론적으로, 저녁 쉐이크는 가능한 한 섭취하는 것이 좋으며, 배부름이 느껴지는 경우에는 양 조절로 해보시는 것이 좋습니다. 체중 감량과 대사 최적화를 위해 지속적인 영양 섭취가 중요하니까요!

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