AI 다이어트 고민상담점심에 폴드포크 샐러드를 든든히 먹었는데 저녁으로 뭘 먹으면 좋을까

3주차에 접어들며 폴드포크 샐러드를 점심으로 든든히 드셨군요! 좋은 선택입니다. 이제 저녁은 지방 연소를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있는 단백질 중심의 식사가 좋습니다.

저녁으로는 다음과 같은 메뉴를 추천합니다:

1. 등푸른 생선 요리: 고등어나 연어와 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 체중 감량에 좋습니다. 구워서 채소와 함께 드시면 맛과 영양을 모두 챙길 수 있습니다.

2. 닭가슴살 샐러드: 삶은 닭가슴살에 신선한 채소, 아보카도, 올리브 오일 드레싱을 추가한 샐러드는 단백질과 건강한 지방을 자연스럽게 섭취할 수 있는 좋은 방법입니다.

3. 두부 볶음 요리: 두부를 주재료로 한 볶음 요리도 좋습니다. 각종 야채와 함께 볶아 간단하면서도 영양가 높은 저녁을 만들 수 있습니다.

이 외에도 단백질 쉐이크를 저녁으로도 고려할 수 있는데, 이는 간편하면서도 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있는 방법입니다.

저녁 식사는 최소한 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요! 이때, 수분도 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

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