AI 다이어트 고민상담자기 전 4시간 공복을 유지하는 중에 작은 떡 한 조각을 먹었어. 저녁은 6:50에 다 먹었고 지금은 10:30야. 떡은 10:17에 먹었는데 지금부터 4시간 있다 자야할까?

네, 질문 감사합니다! 현재 저녁을 6:50에 드셨고, 떡을 10:17에 드신 상태군요. 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사 후 최소 4시간 동안 공복을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이는 소화와 대사에 도움이 되고, 특히 체중 조절과 인슐린 감수성 개선에 유익합니다.

지금 10:30이니까, 떡을 드신 지 3시간이 지났으며, 저녁 이후 4시간 공복 규칙 때문에, 자는 시간인 10:50까지 버틸 수 있습니다. 이렇게 하면 다음 날 아침 식사 시점까지 공복 시간을 확보할 수 있을 것입니다.

따라서, 가능하다면 이제 4시간을 채우고 자는 것이 좋습니다! 또한, 떡은 탄수화물이 포함되어 있으니, 향후에는 저녁 이후 간식 섭취를 자제하시는 쪽이 다이어트에 더 도움이 될 수 있어요.

물론 가끔은 작은 간식이 괜찮지만, 규칙적인 자기 관리를 위해서는 다이어트 규정에 충실하는 것이 중요합니다. 그래서 다양한 간식 옵션이나 저녁 식사 후 허기를 덜어줄 수 있는 대체 간식에 대한 정보도 고려해보세요. 예를 들어, 저칼로리의 견과류나 채소 스틱도 좋은 대안입니다.

그럼 좋은 밤 되시길 바랍니다! 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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