AI 다이어트 고민상담1주차 점심으로 수육, 배추, 저당 쌈장, 팽이버섯전, 현미밥 먹으려고 하는데, 괜찮을까?

점심 식단으로 말씀하신 내용은 스위치온 다이어트 1주차에 적합하지 않을 수 있습니다. 1주차의 목표는 주로 지방 대사를 활성화하는 것인데, 이 과정에서 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다.

1주차에는 탄수화물 섭취를 20~50g으로 제한하고, 대신 단백질과 건강한 지방 위주로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 따라서 수육은 좋은 선택이지만, 현미밥은 탄수화물로 인해 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

대신 저당 쌈장과 함께 배추와 팽이버섯을 쌈으로 즐기는 것은 좋습니다. 이러한 채소는 저칼로리이며 섬유질이 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다. 팽이버섯전도 조리 방법에 따라 괜찮을 수 있으나, 기름을 최소화하여 조리하는 것이 좋습니다.

아침과 저녁으로 단백질 쉐이크를 포함하고, 허용된 채소를 최대한 활용하여 식단을 조절해주세요. 1주차에 적합한 단백질 중심의 식사나 간략한 단백질 간식도 고려해 보는 것이 좋습니다.

추가적으로, 식사 전에는 유산균 같은 건강 보조제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식단 구성을 할 때는 구성 요소의 균형을 맞추고 탄수화물을 제한하는 방향으로 조정해 보세요!