4-7일차에 있는 상황에서 오트밀을 먹는 것은 고려해야 할 사항이 몇 가지 있어요. 이 시기에는 저탄수화물 식사를 중심으로 하므로, 오트밀의 섭취는 조심해야 합니다.
1. 오트밀 영양 성분: 오트밀은 복합 탄수화물로, 식이 섬유소와 비타민 B군이 풍부해 포만감을 주지만, 탄수화물 함량이 비교적 높습니다.
2. 허용 범위: 4-7일차의 목표는 점심 한 끼를 저탄수화물 식사로 유지하는 것입니다. 한 끼의 점심에 잡곡밥이나 저탄수화물 일반식으로 나오는 것이 좋습니다. 오트밀이 포함된 식사에서 탄수화물 양이 너무 많아지면 목표와 어긋날 수 있습니다.
3. 대안 제안: 만약 오트밀을 원하신다면, 소량의 오트밀을 사용해서 다른 단백질 식품과 함께 섭취하는 것도 괜찮습니다. 예를 들어, 오트밀에 단백질 쉐이크나 견과류를 추가하여 단백질과 섬유소를 함께 챙길 수 있습니다.
결론적으로, 오트밀은 섭취할 수 있으나, 과도한 양은 피하고 저탄수화물 원칙을 유지하는 것이 중요합니다. 다른 허용된 식품들과 함께 조화롭게 섭취하면 도움이 될 거예요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.