1주차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 주로 단백질 쉐이크와 낮은 칼로리의 허용 식품으로 식단을 구성해야 합니다. 호박즙은 일반적으로 탄수화물이 포함되어 있기 때문에 주의가 필요합니다.
호박은 저탄수화물 식품으로 여겨질 수 있지만, 호박즙 형태로 섭취하면 자연적으로 당분이 상당히 포함될 수 있습니다. 따라서 1주차 동안 호박즙을 드시는 것은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 호박을 구워서 또는 찌는 형태로 섭취한다면 칼로리 섭취를 줄이면서도 장 건강에 도움을 줄 수 있는 방법이 될 수 있습니다.
대신 수분 섭취가 중요하니 물이나 허브티 등을 충분히 드시는 게 좋습니다. 만약 호박을 꼭 먹고 싶다면, 적은 양으로 조절해 보시고 다른 허용 식품과 조화롭게 섭취하는 방법을 고려해 보세요.
이와 함께 건강한 단백질 보충을 위해 단백질 쉐이크를 함께 섭취하고, 다양한 채소를 활용하는 것도 좋은 전략입니다. 이렇게 하면 다이어트를 보다 효과적으로 이어갈 수 있습니다!
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