AI 다이어트 고민상담가족 외식이 있는데 점심으로 쉐이크 대체하고 저녁에 장어구이 탄수화물 섭취 없이 먹어도 되나요..

네, 외식 일정이 있으시군요! 현재 다이어트 단계가 4-7일차이니, 점심에 단백질 쉐이크로 대체하는 것은 좋은 선택입니다. 이렇게 하면 식사 시간을 지키면서도 하루 동안 필요한 단백질을 간편하게 섭취할 수 있습니다.

저녁의 장어구이는 영양적으로도 훌륭한 선택이에요. 장어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 많이 함유되어 있어서 건강에도 좋습니다. 탄수화물 없이 장어를 드시는 것은 가능합니다. 대신, 장어와 함께 섭취할 수 있는 저염식 채소나 쌈 채소를 곁들여 먹는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 영양을 고루 섭취하면서도 만족스러운 식사가 될 거예요.

다만, 저녁에 식사 후 최소 4시간 지나야 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 소화도 잘되고, 다이어트 목표에도 도움이 됩니다.

그리고 참고로, 단백질 보충제가 필요할 경우, 식사 전후에 섭취하면 좋습니다. 이는 체중 조절과 대사 개선에 도움을 줄 수 있는데, 다양한 제품들이 있으니 필요시 검토해 보셔도 좋을 것 같아요!