AI 다이어트 고민상담항정살, 삼겹살 허용 여부
작성일: 2025-10-21 10:45
항정살과 삼겹살은 모두 고기를 좋아하는 분들에게 인기 있는 부위인데요. 스위치온 다이어트에서 이 두 가지는 조절이 필요한 금기 음식으로 분류됩니다. 그 이유는 두 부위 모두 포화지방 함량이 높기 때문입니다.
다이어트에서는 지방의 섭취를 적절하게 조절하는 것이 중요하므로, 항정살과 삼겹살을 식사에 포함시키고 싶다면 몇 가지 사항을 고려해야 해요:
양 조절: 가능하다면 양을 적게 해서 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다. 고기 대신 저지방 단백질원인 닭가슴살이나 생선으로 대체하는 것도 추천합니다.
조리법: 익힐 때는 기름을 적게 사용하고, 굽는 것보다 찌거나 삶는 방법이 더 건강합니다. 또한, 그릴에 굽더라도 과도한 기름 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
식사 패턴: 저녁 식사 시에는 4시간 전에 마무리하는 것을 추천하며, 항정살이나 삼겹살을 먹었다면 그 후에는 가벼운 샐러드나 채소 위주로 간식이나 다음 식사를 채우는 것이 좋습니다.
그러니까, 항정살과 삼겹살은 가끔씩 소량을 즐길 수 있지만, 주식으로 삼기보다는 건강한 단백질원을 위주로 한 식사를 추천합니다. 그리고 필요에 따라 다이어트를 보조하는 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!
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