AI 다이어트 고민상담수박 먹어도 돼? 몇 g 정도 가능해?

3주차에 진행 중이라면, 수박을 먹는 것은 가능하지만 주의가 필요합니다. 수박은 수분이 많고 칼로리가 낮은 과일이지만, 과일이기 때문에 자연스럽게 당이 포함되어 있습니다.

수박 섭취에 대한 팁:

1. 량 조절: 1회 섭취량으로 약 100150g 정도가 적당합니다. 이는 약 23 조각 정도로, 너무 많이 한꺼번에 섭취하지 않도록 유의하세요.

2. 시간대 고려: 수박은 식사 시간의 허용식품으로 분류됩니다. 만약 간식으로 섭취하고자 한다면, 공복에는 좋지 않기 때문에 보통 점심이나 저녁 식사 후 혹은 간단한 간식으로 선택하는 것이 좋습니다.

3. 균형 유지: 수박과 같이 당분이 포함된 과일을 섭취할 때는 단백질이나 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 수박과 함께 요거트를 곁들이면 더욱 맛있고, 단백질도 보충할 수 있습니다.

스위치온 다이어트를 지속하기 위해 과일 선택에 신중하고 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 필요하다면 저당 옵션인 단백질 쉐이크나 유산균도 고려해보세요.