AI 다이어트 고민상담단식할때 시간대가 점심 단식이 좋아? 저녁 단식이 좋아? 더 좋은걸로 하려고 그리고 단식 후 식사는 무탄수로 해야돼?

단식 시간대에 대해 질문해 주셨네요! 단식의 시간대를 선택하는 것에 대한 몇 가지 조언을 드릴게요.

단식 시간대 선택:

1. 저녁 단식: 많은 다이어터들이 저녁 단식을 선호합니다. 이는 보통 일상 생활에서 활동량이 적어지는 저녁 시간에 단식을 설정할 수 있기 때문이에요. 저녁 6시 이후부터 다음 날 아침까지 단식 함으로써, 밤에 먹는 유혹을 피하고 아침에 가벼운 상태에서 하루를 시작할 수 있는 장점이 있습니다.

2. 점심 단식: 반면, 점심 단식은 오전에 식사 후 오후에 단식이 이루어지는데, 활성 상태일 때 단식이 시작되므로 개인에 따라 더 어렵게 느낄 수 있습니다. 하지만, 일부 사람들은 이 방법이 에너지를 절약하고 과식을 방지하는 데 도움이 된다고 느낄 수 있습니다.

무탄수 식사에 관한 질문:
단식 후에는 무탄수화물 단백질 식사가 이상적입니다. 3주차에서는 증대하는 체지방 감소와 근육 유지가 중요하니까요. 저녁에는 고단백질 식단(예: 등푸른 생선, 삶은 돼지고기, 샤브샤브 등)을 선택하시고, 가능하면 탄수화물 섭취는 최소화하는 것이 좋습니다.

이 과정을 통해 지방을 더욱 효과적으로 연소시킬 수 있으며, 육체적인 리프레시도 도와주니 항상 수분 섭취도 중요하다는 점 잊지 마세요!

이러한 단식 방식을 통해 내 몸에 가장 잘 맞는 방법을 찾는 것도 좋고, 필요한 경우 단백질 보충제를 고려하셔도 좋습니다. 다만, 좋은 품질을 선택하는 것이 중요합니다. 도움이 되셨길 바랍니다!