AI 다이어트 고민상담3주차 점심이고 오늘 간식 저녁은 공복하려고하는데, 점심에 불고기비빔밥먹어도되?

현재 3주차 진행 중이라면, 점심으로 불고기 비빔밥을 먹는 것은 권장되지 않습니다. 3주차에서는 저탄수화물 일반식 위주로 식사를 해야 하며, 비빔밥은 탄수화물 함량이 높기 때문에 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.

대신, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 식품(예: 닭가슴살, 생선, 두부)을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 충분히 보충할 수 있으며, 체중 감량에도 도움이 됩니다.

저녁에는 공복을 유지하려고 하시는군요. 저녁에 공복을 유지하는 것은 간헐적 단식의 일환으로 좋은 접근법입니다. 다만, 점심 식사에서 단백질과 채소를 충분히 섭취하여 맛있게 포만감을 느껴야 할 것입니다. 만약 다른 대체식이 필요하시다면, 추가적인 간단한 단백질 쉐이크나 요거트를 고려해 보세요. 이렇게 조합하면 하루 동안 에너지를 잘 유지할 수 있습니다.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하여 탈수 상태를 방지하는 것도 잊지 마세요!

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