AI 다이어트 고민상담단식 후 식사인데 손발이 저릿저릿해 이유가 뭘까

단식 후 식사에서 손발이 저릿저릿한 증상을 경험하는 것은 몇 가지 이유로 설명될 수 있습니다. 이 증상은 일시적일 수도 있지만, 주의 깊게 살펴보아야 할 필요가 있습니다.

1. 혈당 변화: 단식 후 처음으로 식사를 할 때, 몸은 혈당 수치의 변화를 겪습니다. 공복이 길어지면 혈당이 낮아졌다가 음식을 섭취함으로써 급격히 오르게 됩니다. 이 급격한 변화가 신경에 영향을 줄 수 있어 저릿함을 느낄 수 있습니다.

2. 전해질 불균형: 단식 중 수분과 영양소 섭취가 줄어들면 전해질(나트륨, 칼륨 등)의 균형이 깨질 수 있습니다. 이로 인해 근육이나 신경의 기능이 저하되어 저림 현상이 발생할 수 있습니다.

3. 혈액순환 문제: 장시간 앉아있거나 고정된 자세로 인해 혈액순환이 방해받을 수 있습니다. 이는 특히 단식 중 활동량이 감소했을 때 더욱 뚜렷해질 수 있습니다.

4. 저혈압: 단식 중에는 혈압이 일시적으로 낮아질 수 있습니다. 이 역시 손발 저림 증세와 관련이 있을 수 있습니다.

해결 방법:

• 식사 전에 적절한 수분 섭취를 늘려 전해질 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
• 저녁 식사에는 단백질과 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함하여 안정적인 혈당을 유지하도록 보장하세요. 예를 들어, 두부나 생선(등푸른 생선과 같은)과 함께 야채를 곁들이는 것이 좋습니다.
• 저림 증상이 계속되거나 심해진다면 전문가(의사 또는 영양사)와 상담하는 것도 고려해 보세요.

이런 증상은 일반적으로 큰 문제가 아닐 수 있지만, 몸의 신호를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 필요할 경우, 비타민이나 미네랄 보충제를 고려하여 영양소를 충분히 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.