네, 단백질 쉐이크 대신 고단백 두유를 2개 섭취하는 것은 가능합니다! 단백질 두유는 좋은 단백질 공급원이므로, 체중 감량 프로그램을 진행하는 동안 단백질 섭취를 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.
하지만, 두유의 경우 일반적으로 단백질 함량이 낮은 편일 수 있으므로, 고단백 두유를 선택하는 게 좋습니다. 두 개의 고단백 두유를 섭취하면 총 24g의 단백질을 얻을 수 있어 충분히 도움이 될 거예요. 단, 두유에도 탄수화물이 존재하므로, 섭취량과 하루 총 탄수화물 목표를 고려해야 합니다.
예를 들어, 하루 20-50g의 탄수화물을 섭취해야 하는 초기 단계에 있을 때, 두유 섭취로 인해 탄수화물 목표에 근접하는지 체크하세요. 만약 두유가 추가적인 탄수화물 소스를 제공한다면, 그에 맞춰 다른 식임을 조절하는 것도 필요해요.
마지막으로, 다이어트의 성과를 높이기 위해 충분한 수분 섭취도 잊지 말고 유지해 주세요! 전체적으로 단백질 쉐이크 대신 두유를 활용하는 것은 효율적인 방법이니 좋은 선택입니다.
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