6일차 스위치온 다이어트에서는 주의할 점이 있습니다. 현재 단계는 지방 대사 스위치를 켜는 과정으로, 저녁 식사에는 주로 단백질 중심의 식단을 유지해야 합니다.
오렌지, 용과, 키위와 같은 과일은 기본적으로 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 탄수화물 함량이 높아서 저녁 식사에는 권장되지 않아요. 과일은 식사 시간에 추가하는 것이 좋고, 가능하다면 아침이나 점심 간식으로 소비하는 것이 이상적이에요.
저녁에는 단백질 음식인 닭가슴살, 생선, 또는 두부와 같은 식품을 선택하고, 필요시 햇채소를 곁들이세요. 예를 들어, 저녁에 저염 간장을 약간 추가한 구운 생선이나 삶은 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이를 통해 다이어트 목표에 보다 효과적으로 접근할 수 있습니다.
추가로, 과일을 먹고 싶다면 식사 후 간식으로 피하고, 다음날 아침에 드시는 것도 좋은 방법일 것 같아요!
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