AI 다이어트 고민상담3주차 저녁 순두부 간장에 먹고 바나나 먹어도 될까

3주차에서는 저녁에 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하는 것이 중요한 단계인데요. 순두부는 단백질이 풍부하고 건강한 선택이지만, 간장에 들어있는 나트륨이 많으므로 소량으로 조절하는 것이 좋습니다.

바나나의 경우, 탄수화물 함량이 비교적 높은 과일이기 때문에 저녁 식사 시에는 권장되지 않습니다. 3주차에서는 주로 단백질을 포함하고, 탄수화물은 최대한 줄이는 것이 핵심이니까요.

대신 저녁에 차가운 두부를 간장 대신 저염으로 조금 간을 해서 먹거나, 올리브 오일과 해초를 곁들이는 것도 좋은 선택입니다. 운동 후에는 바나나를 조금 먹는 것이 도움이 될 수 있으니 필요에 따라 하루 중 다른 시간에 단백질 쉐이크와 함께 섭취하시면 좋겠어요.

이런 방식으로 식단을 조정하면 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 것입니다! 추가적으로 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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