AI 다이어트 고민상담저녁 추천 부탁해~

15일차까지 진행하셨군요! 정말 잘하고 계십니다. 지금 단계에서는 저녁을 저탄수화물 단백질 식단으로 구성하셔야 해요. 그래서 다음과 같은 저녁 메뉴를 추천합니다.

저녁 메뉴 추천:

1. 구운 닭가슴살: 저염 소금과 허브로 간을 한 후 오븐에 구워서 드세요. 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 적합해요.
2. 채소 스튜: 양배추, 브로콜리, 당근 등을 함께 끓여서 스튜 형태로 만들어 보세요. 여기에 약간의 올리브 오일과 마늘을 추가하면 풍미가 더욱 살아납니다.
3. 생선구이: 등푸른 생선(고등어, 연어 등)을 구워서, 레몬과 함께 곁들여 드시는 것도 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 좋아요.
4. 두부 볶음: 두부를 적당한 크기로 자르고, 양파와 함께 볶아 간장, 참기름으로 맛을 내세요. 단백질 보충에 좋고 속이 든든해집니다.
5. 샐러드: 다양하고 신선한 채소(시금치, 아보카도 등)를 함께 먹으면 더욱 좋습니다. 드레싱은 올리브 오일과 식초로 만들어 건강하게 즐기세요.

이런 저녁 메뉴를 통해 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서 저녁 식사로 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다. 단백질 보충제가 필요하다면, 고단백 쉐이크를 저녁 식사와 함께 또는 간식으로 추가할 수 있습니다.

잘 드시고 계속해서 좋은 진전을 이루시길 바랍니다! 추가로 궁금한 사항이 있으면 언제든지 물어보세요.

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