1주차에는 스위치온 다이어트의 기본 규칙에 따라 식단 조절이 필요합니다. 일반적으로 간장찜닭은 고단백 식품이긴 하지만, 간장에 포함된 설탕과 밀가루로 인한 당분과 탄수화물이 문제가 될 수 있습니다.
따라서 1주차의 기준을 고려할 때, 간장찜닭은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 닭가슴살을 구워서 허브나 향신료로 간단하게 간을 맞춰 먹는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 단백질을 유지하면서도 탄수화물과 설탕의 섭취를 줄일 수 있습니다.
간장 대신 소금을 피하면서 허브나 마늘, 생강 등을 활용해 보세요. 이렇게 신선한 재료로 만들어 먹으면 훨씬 더 건강하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크를 추가하면 좋습니다.
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