AI 다이어트 고민상담11시12시에 잠드는데 6시에 마지막 쉐이크 먹으면 자꾸 뭐가 먹고 싶어.. 다음날 8시9시까지 기다렸다 단백질 쉐이크 먹어야해? 아니면 저녁에 한번 더 먹어도 되?

스위치온 다이어트를 진행하시면서 저녁에 마지막 쉐이크를 섭취한 후 배고픔을 느끼는 것은 이해할 수 있는 일입니다. 특히 저녁 식사와 다음 날 아침 사이에 긴 공복 시간이 있는데, 이로 인해 배고픔이 커질 수 있어요.

기본적으로 스위치온 다이어트의 규칙에 따라 저녁 식사는 취침 4시간 전, 즉 잠자기 11시 12시 기준으로 7시 12분까지 마무리하는 것이 좋습니다. 그러므로 6시에 마지막 단백질 쉐이크를 먹는 것은 일정이 맞지만, 공복 시간이 길어져 불편한 경우 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 한 번 더 마시는 것도 가능합니다.

이렇게 할 때 주의할 점은, 추가로 섭취하는 단백질 쉐이크가 전반적인 식단에 너무 많은 단백질을 추가하지 않도록 하는 것입니다. 만약 식사 간격이 너무 길어 불편함이 느껴진다면, 간단한 저탄수화물 스낵이나 저지방 요거트를 추가하는 방법도 고려해 볼 수 있습니다.

결론적으로, 여유가 될 경우 저녁에 한 번 더 쉐이크를 마시는 것은 괜찮습니다. 하지만 더 많은 공간이 필요할 경우, 단백질 쉐이크 외에 가벼운 간식을 선택하는 것도 좋은 방법이에요!

이런 방식으로 식단을 조정하다 보면, 배고픔을 더 잘 관리할 수 있습니다. 꼭 이 규칙이 아니라 다른 옵션들도 検討해보세요!