1주차에는 바나나를 섭취하는 것이 추천되지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심입니다. 바나나는 높은 탄수화물 함량을 가지고 있어 초기 단계의 목표와 맞지 않아요.
대신 허용된 식품인 단백질 쉐이크, 채소, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하여 배고픔을 관리하고 에너지를 보충하는 것이 좋습니다. 만약 바나나를 정말 먹고 싶다면, 다음 단계로 넘어간 후에서 고려하는 것이 효율적이에요.
이러한 초기 단계에서는 영양소 보충이 중요한데, 단백질 쉐이크나 유산균은 도움이 될 수 있습니다. 이 점을 참고하시고, 다이어트를 진행해보세요! 추가적인 질문이 있다면 언제든지 물어보세요.
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