AI 다이어트 고민상담1주차에 자일리톨 껌 씹어도되나요?

1주차에는 자일리톨 껌을 씹는 것이 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방 대사 스위치를 켜는 것이 핵심입니다. 자일리톨은 자연 유래의 당알콜로, 설탕보다 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적지만, 여전히 탄수화물로 분류됩니다.

게다가, 자일리톨은 소화 시스템에서 일부 사람에게 불편함을 줄 수 있는 원인 중 하나입니다. 따라서 1주차 동안은 껌 대신 물이나 허브티 같은 음료를 추천드립니다.

대신 배고픔이 느껴질 때는 허용 식품인 채소 (예: 오이, 양배추)나 무가당 플레인 요구르트를 이용하여 간식을 챙기는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 목표에 맞게 지속 가능하게 다이어트를 진행할 수 있습니다.

필요하다면 단맛이 필요할 때 자일리톨 대신 스위스리미티드 또는 다른 대체당 제품을 고려해 볼 수도 있지만, 확실히 1주차 동안은 가급적 피하는 것이 좋습니다!