AI 다이어트 고민상담지금 성공적으로 되고있는데 4주차 끝나면 떡볶이 먹어도돼? 치팅데이처럼 그리고 4주차 끝나면 다시 1주차 해도돼? 아님 유지기 하면서 근력 늘리는게 나아?

지금 성공적으로 4주차를 진행하고 계신 것 정말 멋져요! 다이어트를 지속하며 건강을 챙기는 것은 큰 성과입니다.

1. 4주차 후 떡볶이 먹기: 4주차가 끝난 후 간헐적으로 치팅 데이를 가질 수 있습니다. 다만, 떡볶이와 같은 고탄수화물 음식은 가급적 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 한 번의 치팅 데이는 체중에 큰 영향을 미치지 않겠지만, 고탄수화물 섭취 후에는 매우 감각적일 수 있으니, 그 뒤에는 수분을 충분히 섭취하고 저탄수화물 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 만약 떡볶이를 드신다면 곱창이나 채소를 추가하여 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

2. 4주차 후 진행 방법: 다시 1주차로 돌아가는 것도 가능하지만, 많은 사람들은 4주차 뒤 유지기를 통해 건강한 식습관을 지속하고 근력 운동을 병행하는 것을 권장합니다. 유지기에서는 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 계속하며, 양질의 단백질과 채소 위주로 식단을 구성해 주세요. 이렇게 하면 대사와 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 떡볶이를 때때로 즐기는 것은 괜찮지만, 식단과 운동을 지속하며 근력을 늘리는 것이 더욱 나은 선택일 것입니다. 건강한 체중 유지에 도움을 줄 수 있는 영양 보조제를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요!