AI 다이어트 고민상담운동후 단백질 쉐이크는 운동후 바로 섭취하는게 좋은거야? 일정시간후에 섭취하는게 좋은거야?

운동 후 단백질 쉐이크를 섭취하는 시기는 중요합니다. 일반적으로 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 이 시기가 "아나볼릭 창"이라고 불리며, 운동으로 손상된 근육이 회복되고 성장하는 데 필요한 단백질이 체내에서 더 잘 이용되는 시간대입니다.

여성의 경우에도 마찬가지로, 운동 직후에 단백질 음료를 섭취하면 근육 회복과 성장을 도울 수 있어요. 특히 스위치온 다이어트를 진행하는 중이라면, 단백질의 충분한 섭취가 체중 감량과 근육 유지에 매우 중요합니다.

운동 후에 바로 단백질 쉐이크를 섭취하기 어렵다면, 운동 후 1~2시간 이내로 섭취하는 것도 괜찮습니다. 하지만 너무 늦추지 않는 것이 좋습니다. 그리고 참고로, 단백질 쉐이크 외에도 고단백 식품(예: 삶은 계란, 닭가슴살 등)을 포함하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 운동 직후 즉시 섭취하는 것이 가장 이상적이며, 만약에 여러 가지 옵션 중에서 고민하고 있다면, 단백질 쉐이크가 편리한 선택이 될 수 있습니다. 운동 후 적극적으로 몸을 회복시키는 데 큰 도움이 될 것입니다!