AI 다이어트 고민상담단식때 먹을 수 있는거 다 알려줘

작성일: 2025-09-27 21:13

스위치온 다이어트에서 단식 기간 동안 허용되는 음식을 정리해드릴게요. 단식은 기본적으로 식사를 하지 않는 기간이지만, 허용되는 음료나 식품이 몇 가지 있습니다.

단식 중 허용되는 것들:

물: 기본적으로 무제한으로 섭취할 수 있습니다. 수분 유지가 중요하므로 충분히 마시는 것이 좋습니다.

허브티: 카페인이 없는 허브차는 허용됩니다. 녹차, 캐모마일, 페퍼민트 등의 차가 좋은 선택입니다.

블랙커피: 칼로리가 없기 때문에 단식 중에도 섭취할 수 있습니다. 단, 설탕이나 크리머를 추가하지 않아야 합니다.

무가당 음료: 제로칼로리 음료나 무가당 두유 같은 음료는 허용되지만, 가능하면 물이나 허브차를 선택하는 것이 더 좋습니다.

주의사항:

단식 중에는 고칼로리 음식이나 간식은 피해야 합니다. 간헐적 단식 기간 동안에는 본질적으로 칼로리 섭취를 최소화해야 하므로, 과식의 유혹을 피하는 것이 중요합니다.

처음에는 약간 어지럽거나 힘들 수 있으므로 체내 수분을 충분히 유지하는 것이 좋습니다.

단식이 어려울 경우, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 이를 통해 에너지를 보충할 수 있으며, 특히 운동 후 회복을 돕는 데 유용합니다. 단, 기본적으로 단식을 고수하는 것이 중요합니다.

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