AI 다이어트 고민상담당류 11g, 나트륨 125mg인 요거트 아이스크림 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-25 22:27
14일차간식
14일차에 계신 만큼, 스위치온 다이어트를 잘 진행하고 계신 것 같아요! 다이어트 중 요거트 아이스크림 선택에 대해서는 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
당류 11g은 다소 높은 편이라고 볼 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 가급적 설탕이 포함된 제품을 피하는 것이 좋습니다. 특히 당류가 많은 제품은 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있어, 체중 관리에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 나트륨 125mg은 그리 높은 수치는 아니지만, 나트륨 섭취량도 관리하는 것이 중요합니다.
간식으로 선택할 때는 저당, 저탄수화물 옵션을 우선 고려해보는 게 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 조금의 과일이나 견과류를 추가해 간단하면서도 건강한 간식을 만들 수 있습니다. 이렇게 하면 단맛도 충족시키면서도 건강한 영양소를 섭취할 수 있어요.
간혹 요거트 아이스크림이 허용될 수도 있지만, 소량의 당류와 나트륨을 고려했을 때 가능하면 패스하는 것이 좋습니다. 만약 꼭 드시고 싶으시다면, 양을 적게 해서 간식으로 즐기는 것도 괜찮지만 자주 섭취하기에는 무리가 있을 것 같네요.
결론적으로, 요거트 아이스크림은 드시는 것보다 다른 건강한 대안을 선택하는 것이 더 좋을 것 같아요!
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