AI 다이어트 고민상담치킨먹었는데 1주차부터 다시 시작해야해?

치킨을 드셨다면 1주차부터 다시 시작해야 할 필요는 없습니다. 다만, 스위치온 다이어트에서는 체중과 건강의 목표를 지키기 위해 몇 가지 주의사항을 고려할 수 있습니다.

우선, 치킨을 드셨다고 해서 계획이 완전히 무산된 것은 아닙니다. 중요한 것은 일시적인 실수 이후 어떻게 대처하느냐죠. 이번 저녁식사에서 탄수화물 섭취를 줄이고, 다음 식사에서 더 건강한 식단을 선택하면 됩니다. 예를 들어, 다음 점심에 단백질 위주의 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

가능하다면, 저녁에는 고기를 피하고 가벼운 채소와 함께 단백질을 보충하는 방법으로 조정해 보세요. 그리고 운동량을 증가시켜 칼로리 소모를 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 저녁에 운동을 추가하거나 다음 날 운동 강도를 약간 높이는 것이 도움이 될 수 있습니다.

치킨을 자주 드셨던 것과 같은 이탈이 생긴다면, 이에 대한 대처 방법과 마음가짐이 중요하니 지나치게 자책하지 마세요. 지속 가능한 패턴을 찾는 것이 다이어트의 핵심이니까요. 언제든지 스스로를 회복할 수 있다는 점을 기억하고, 앞으로의 계획에 충실하면 됩니다!

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