AI 다이어트 고민상담오트밀 미역새우죽 먹어도 되나요

오트밀 미역새우죽은 4-7일차 스위치온 다이어트에서 허용되지 않는 조합입니다. 스위치온 다이어트의 이 단계는 저탄수화물 일반식을 적용하는 시기로, 주로 저탄수화물 식단에 집중해야 합니다.

1. 오트밀: 탄수화물 함량이 높아 식단에 적합하지 않습니다. 오트밀 대신 현미잡곡밥과 같은 밥 위주의 저탄수화물 식사를 추천합니다.

2. 미역: 미역은 영양이 풍부하고, 섬유질이 많아 좋지만, 4-7일차의 단계에서는 식사를 저염식으로 유지해야 하므로 조리 시 양을 조절하는 것이 중요합니다.

3. 새우: 새우는 좋은 단백질 공급원으로, 근육량 유지 및 대사 개선에 도움이 됩니다. 하지만 섭취 시 간장을 피하고 저염 방식으로 조리하는 것이 좋습니다.

대신 저탄수화물 간단한 식사를 만들어 보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 새우와 채소를 함께 섞어 샐러드처럼 먹거나, 저염으로 조리한 미역국에 단백질을 추가하여 식사하는 것도 괜찮습니다.

식단을 더 다양하게 만들기 위해 필요 시 단백질 보충제나 유산균을 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.