AI 다이어트 고민상담먹을수있는 소스류는 어떤거있나요

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 식사를 유지하면서 식사에 풍미를 더해줄 소스류를 선택하는 것이 중요합니다. 허용되는 소스류는 다음과 같습니다:

1. 저염 간장: 소량 사용할 수 있으며, 채소나 단백질 요리에 맛을 더하는 데 좋은 선택입니다.
2. 스파이스 및 허브: 고춧가루, 후추, 마늘, 생강, 양파 등의 양념류는 칼로리가 낮고, 식사의 풍미를 높여줍니다.
3. 식초: 사과식초나 발사믹 식초는 드레싱이나 요리에 활용할 수 있으며, 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 올리브 오일: 소량 사용하여 드레싱을 만들거나 조리 시 활용할 수 있습니다. 건강한 지방으로 좋은 선택입니다.
5. 마요네즈: 저지방 또는 자연 재료로 만든 마요네즈를 소량 사용할 수 있습니다. 그러나 성분을 잘 확인하고, 인공 첨가물이 적은 것을 선택해야 합니다.

다만, 상업적으로 판매되는 소스류 중에서는 깔끔하고 건강한 재료로 만든 제품을 선택하시는 것이 좋습니다. 과도한 설탕, 나트륨, 인공첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 집에서 직접 만드는 것도 건강과 식단 조절에 도움이 될 수 있습니다.

조리 시 이러한 소스들을 활용하면 더욱 맛있고 다양하게 식사를 즐길 수 있습니다. 각 소스에 대해 개인의 취향과 건강 상태에 맞춰 조절해 보세요!