AI 다이어트 고민상담500ml에 당류가 25g인 플레인요거트 먹어도 되나요

1-3일차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 시작하는 단계로, 탄수화물 섭취를 철저히 제한하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지해야 합니다.

500ml의 플레인 요거트에 당류가 25g 포함되어 있다면, 총 당류가 상당해지는 편입니다. 일반적인 요거트는 우유에서 유래한 비슷한 수준의 자연당을 포함하고 있어, 이 경우도 탄수화물 섭취 목표를 넘길 위험이 있습니다.

따라서, 이 요거트는 1-3일차 동안 피하는 것이 좋습니다. 대신, 무가당 플레인 요거트나 두부, 채소 같은 허용 식품을 간식으로 고려해보세요. 이런 대체식품은 필요한 단백질을 제공하면서도 당분이 적어 이 단계에 적합합니다.

필요하다면, 다이어트가 진행되는 동안 탄수화물과 당이 적은 제품을 선택하거나, 특정한 브랜드의 무가당 요거트를 고려해보는 것도 좋을 것입니다. 문제 해결이나 선택지를 고민할 때 도움이 될 수 있습니다!

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