AI 다이어트 고민상담플레인요거트 얼마나먹을수잇어?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 플레인 요거트는 좋은 선택이 될 수 있어요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있기 때문에, 요거트를 적당히 섭취하면서도 다른 허용 식품과 조합하는 것이 중요합니다.

플레인 요거트의 경우, 하루에 약 100~200ml 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 배고픔을 느낄 때 간식으로 활용할 수 있고, 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있기 때문이에요.

또한, 플레인 요거트를 먹을 때는 다른 허용 식품과 함께 먹는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 소량의 채소나 씨앗, 혹은 간단한 향신료(계핏가루 등)를 넣어 맛을 더할 수 있어요.

단, 기간 동안에는 가공된 설탕이나 인공 감미료는 피해야 하므로, 정말 생 플레인 요거트인지 확인하세요. 혹시 면역력 강화나 소화에 도움을 줄 수 있는 고품질의 요거트를 고려할 수도 있습니다.

주요 목표는 다이어트의 기본 원칙을 유지하면서도 몸의 필요를 잘 충족시키는 것이니까요! 필요 시 더 많은 정보를 원하신다면 언제든지 질문해 주세요!

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