AI 다이어트 고민상담감자 먹을수 있나요

4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지향하게 됩니다. 따라서 감자는 고구마와 함께 탄수화물 식품으로 분류되며, 섭취량에 주의해야 합니다.

이 단계에서는 주로 잡곡밥이나 저탄수화물 식단이 권장되므로, 감자를 포함시키기보다는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 포함된 식사를 권장합니다. 만약 감자를 꼭 포함하고 싶다면, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 감자를 삶아서 다른 채소와 함께 소량 사용하는 방식이 있습니다.

하지만 고구마는 에너지를 제공하면서도 섬유소가 풍부하므로, 식사 시 적절한 대안이 될 수 있습니다. 식사 전후의 운동이나 간단한 스트레칭을 통해 지방 연소를 더욱 촉진할 수 있습니다.

감자로 인한 탄수화물 섭취량이 우려된다면, 다른 저탄수화물 야채 또는 단백질 중심의 음식으로 대체하는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 영양제를 통해 비타민 등을 보충하는 것도 고려해 보세요!