AI 다이어트 고민상담입이 심심한데 간식으로 간단하게 치즈나 그레놀라 먹어도될까

2주차인 여성의 경우 간식 선택에 주의해야 합니다. 치즈와 그레놀라는 각각 장점과 단점이 있습니다.

치즈

치즈는 단백질이 풍부하고 칼슘을 제공합니다. 그러나 종류에 따라 지방 함량이 높을 수 있으니, 저지방 혹은 무염 치즈를 선택하는 것이 좋습니다. 간식으로 소량의 치즈(30g 이하)를 섭취하면 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그레놀라

그레놀라는 곡물이 포함되어 탄수화물이 많고 설탕이 포함된 제품도 많기 때문에 주의가 필요합니다. 제품에 따라 칼로리가 높을 수 있어, 저당 그레놀라를 소량(3~4 스푼 정도) 섭취하시는 것이 좋습니다. 다만, 단맛이 강한 것은 피하고, 함께 섭취하는 단백질 보충도 고려하세요.

대안

입이 심심할 때는 채소 스틱(당근, 오이 등)이나 무가당 플레인 요거트와 같은 대안도 좋은 선택입니다. 특히, 요거트는 프로바이오틱스를 공급해 장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 치즈나 그레놀라를 간식으로 섭취할 수 있지만 양과 종류에 주의하시고, 대체 간식도 고려해 보세요!