AI 다이어트 고민상담외식해야되는데 메뉴 추천해줘

4-7일차에 저녁 외식을 하게 된다면, 스위치온 다이어트 원칙을 지키면서 건강한 선택을 할 수 있는 몇 가지 메뉴를 추천드릴게요!

1. 저탄수화물 단백질 식사:

   • 그릴드 치킨 샐러드: 기름지지 않은 드레싱과 다양한 채소를 곁들인 그릴드 치킨 샐러드는 단백질과 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다. 시금치나 브로콜리 같은 철분이 많은 채소를 추가하시면 좋게요.
   • 생선 구이: 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 구운 후, 함께 나오는 채소를 곁들여 주세요. 이때, 탄수화물은 피하고 대신 허브 차나 물과 함께 드시면 좋습니다.

2. 해산물:

   • 회, 초밥 (홀덩이크로 적게): 회는 단백질이 풍부하고, 신선한 해산물은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 단, 밥을 최소화하고 생선 위주로 즐기세요.

3. 채소 위주의 요리:

   • 볶아든 채소와 단백질: 고기나 두부와 함께 다양한 채소가 볶아져 나온 요리를 선택할 수 있습니다. 소스는 나트륨이 적은 소스를 요구하시면 좋습니다.

외식 시 가장 중요한 것은 메뉴를 선택할 때 탄수화물과 당분을 피하고, 단백질과 채소 위주로 구성하는 것입니다.

만약 식사를 보조할 수 있는 건강한 제품이 필요하다면, 간단한 단백질 쉐이크를 들고 가는 것도 좋은 전략이에요. 물론, 외식 후에 단백질으로 보충할 수 있는 대안으로 식사 계획해보세요. 건강하고 즐거운 외식 되시길 바랍니다!