1-3일차에 실시하는 운동은 기본적으로 가벼운 유산소 운동을 포함하고, 고강도 운동보다는 저강도 운동에 초점을 맞추는 것이 중요해요. 땅끄부부의 20분짜리 운동 영상은 체중 조절과 건강을 위해 좋은 선택일 수 있지만, 여러분의 신체 리듬을 조절하고 지방을 태우는 데 도움을 주려면 하루에 60분 이상의 걷기가 추천됩니다.
그러므로, 땅끄부부 운동 후에 추가로 가벼운 활동, 예를 들면 산책이나 스트레칭을 통해 하루 Activity Level을 높이는 것도 큰 도움이 됩니다. 중요한 것은 배고픔을 느끼지 않도록 적절한 간식을 섭취하는 것이고, 이를 통해 몸이 지방을 연료로 사용할 수 있도록 도와주세요.
혹시 시간이 더 여유가 있으시다면, 다른 운동을 추가해보는 것도 좋을 거예요. 다양한 선택지를 고려할 수 있지만, 직접 따라 할 수 있는 다른 운동 비디오나 온라인 클래스를 찾아보는 것도 한 방법일 수 있습니다. 이처럼 유산소 운동과 가벼운 스트레칭을 병행하면 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있을 것입니다!
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