AI 다이어트 고민상담500ml에 당류 25g인 플레인요거트 먹어도 되나요

4-7일차 단계에서 당류가 포함된 플레인 요거트를 선택할 때는 주의가 필요합니다. 500ml에 당류 25g은 상대적으로 높은 양으로, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하기 때문입니다.

허용 기준 및 대안 제안:

1. 당류 제한: 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 당류가 많은 요거트는 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것이 최선입니다.
2. 식사 조화: 플레인 요거트는 단백질과 칼슘 섭취에 도움을 줄 수 있지만, 허용량이 적정하지 않으면 다이어트와 목표 달성에 방해가 될 수 있습니다.
3. 대체식품: 일반적으로 무가당 플레인 요거트나 그릭 요거트와 같이 당이 없는 대안을 고려하는 것이 효과적입니다.

결론적으로, 현재 단계에서는 500ml에 당류가 25g인 플레인 요거트는 피하는 것이 좋으며, 대체 가능한 단백질 섭취 방법으로 무가당 제품을 추천합니다. 이와 함께, 다양한 간식 옵션으로 채소 스틱과 함께하는 두부, 또는 견과류를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 건강한 선택을 해나가시길 응원합니다!

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