AI 다이어트 고민상담사골순두부탕에서 순두부만 건져먹긴했는데 그래도 사골국물 좀 먹었을거같은데 괜찮을까? ㅜ

사골순두부탕에서 순두부만 건져먹었다면, 사골국물의 양이 적었다면 큰 문제는 없을 거예요. 그러나, 스위치온 다이어트 4-7일차에서는 탄수화물과 지방 섭취를 최소화하고 단백질 위주로 식사하는 것이 중요하기 때문에, 사골국물에 포함된 지방과 나트륨이 다소 걱정될 수 있습니다.

사골국물은 보통 지방이 많고 염분 함량도 높은 경우가 많아서, 다이어트를 하는 동안에는 조절하는 것이 좋습니다. 만약 국물의 양이 많지 않았다면, 큰 문제는 없겠지만, 되도록 이번 기회에 향후 식사에서 국물은 피하고 순두부나 다른 저칼로리, 저지방 단백질 식품을 중심으로 섭취하는 것이 더 좋을 것 같습니다.

다음에는 찌개 또는 국물 요리를 선택할 때, 기름기가 적고 나트륨 함량이 낮은 옵션을 고려해 보세요. 예를 들어, 맑은 채소 국이나 두부 요리도 좋습니다.

그래도 혹시나 걱정된다면, 다음 식사에서 충분한 채소와 단백질을 포함해 나트륨과 지방을 보충해 줄 수 있는 식단으로 조절하는 것도 좋은 방법이에요. 필요시 보충제나 단백질 쉐이크를 활용해도 좋습니다. 중요한 것은 일관성을 유지하는 것이니, 너무 스트레스받지 말고 유연하게 대처하세요!