AI 다이어트 고민상담회랑 간장이랑 먹어도 되요?

작성일: 2026-01-10 21:39

4-7일차저녁여성

4-7일차에 해당하는 시점에서는 간장과 회를 함께 섭취하는 것에 대한 궁금증이 있으시군요! 기본적으로 회는 좋은 단백질 원천으로 저탄수화물 식단에 잘 맞습니다. 하지만 간장은 나트륨이 많이 포함되어 있으므로 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

간장 사용량 조절: 일반적으로 간장은 소량 사용하는 것이 좋습니다. 소금기 있는 간장을 과도하게 섭취하면 체내 수분이 고이거나 부종이 생길 수 있으므로, 적은 양으로 간을 맞춰보세요.

주 재료 선택: 회를 선택할 때는 신선한 생선을 사용하는 것을 권장합니다. 생선에서 효과적인 단백질과 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있어요.

식사 구성: 간장과 함께 먹을 때 채소(예: 미역, 무)를 곁드리는 것도 좋은 방법입니다. 영양소가 더해져 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있어요.

결론적으로, 간장을 소량 사용하면서 신선한 회와 채소를 함께 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 과도한 간장의 사용은 피하고, 건강을 우선으로 생각하는 것이 중요합니다!

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