AI 다이어트 고민상담쉐이크의 단백질 함량은 어느정도가 적정해?

스위치온 다이어트에서 단백질 쉐이크의 적정 단백질 함량은 하루에 15~20g의 순단백질을 포함하는 것이 좋습니다. 특히 초기 3일 동안은 하루에 3번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 단계로, 이때 단백질을 충분히 공급하여 근손실을 최소화하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 소화 흡수가 잘되는 형태로 제공되어야 하며, 이 과정에서 최소한의 탄수화물(하루 20g 이내)과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 이러한 방법은 체내 지방 대사를 활성화하고, 단식의 효과를 얻기 위한 전략으로 설계되었습니다.

따라서, 스위치온 다이어트를 진행할 때는 단백질 쉐이크의 단백질 함량이 15~20g이 적정하다고 할 수 있습니다. 필요에 따라 추가적인 단백질 공급이 필요할 수 있으니, 개인의 체중과 목표에 맞춰 조정하는 것이 좋습니다.

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