AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차에 먹어도 되는 과일은 뭐가 있어?

2주차에서는 저탄수화물 식단이 중심이 되기 때문에 과일 섭취는 조심해야 해요. 일반적으로 저탄수화물 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 다음과 같은 과일을 추천해 드릴게요:

1. 베리류: 블루베리, 라즈베리, 스트로베리 등은 낮은 당 함량과 풍부한 항산화물질을 가지고 있어요.
2. 사과: 소량 섭취할 경우 괜찮습니다. 껍질을 함께 섭취하면 더 많은 섬유질을 얻을 수 있어요.
3. 키위: 비타민C와 식이섬유가 풍부하지만, 소량으로 제한하는 것이 좋습니다.

이 외에도 레몬이나 라임 같은 신 과일은 저칼로리이면서도 음료나 요리에 활용하면 좋습니다.

단, 과일을 섭취할 때는 적당량을 지키고, 일반적으로는 하루에 한 두 조각을 권장해요. 과일뿐만 아니라 단백질과 채소를 함께 섭취하면 영양 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 베리류를 조금 추가하는 식으로 간식을 만들어 볼 수 있어요.

필요하다면 영양제를 통해 비타민C 섭취를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 하지만 주의할 점은 과일의 당분을 초과하지 않도록 하는 것이에요. 건강한 다이어트를 위해 꾸준한 관리 잊지 마세요!