AI 다이어트 고민상담간식으로 쥐포나 마른오징어 먹어도 될까요?

여러분의 스위치온 다이어트 진행 상황에 맞춰 답변드리겠습니다. 현재 4-7일차에 해당하며, 이 시기는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계입니다. 간식으로 쥐포나 마른오징어를 고려하고 있다면, 다음과 같은 점을 유의해 주세요.

1. 단백질 보충: 쥐포와 마른오징어는 단백질이 풍부한 간식입니다. 단백질은 근육 유지와 대사 촉진에 도움을 있으며, 허기를 줄여주기 때문에 좋은 선택입니다.

2. 염분 주의: 다만, 이들 간식이 일반적으로 염분이 높을 수 있으니 섭취량에 주의해야 합니다. 높은 염분은 체내 수분 저류를 유발해 다이어트에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 허용량: 하루 간식으로 적당한 양인 20-30g 정도를 권장합니다. 쥐포나 마른오징어를 드실 때는 다른 허용된 식품과 조화롭게 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 채소 스틱이나 무가당 요거트와 같이 함께 먹어보세요.

4. 소화에 주의: 만약 소화에 문제가 생긴다면, 간식의 형태를 조금 바꿔 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 단백질 쉐이크도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

마지막으로, 쥐포나 마른오징어 같은 고단백 간식이 필요하다면 저염 제품을 선택하는 것도 좋은 전략이에요! 실패없이 건강하게 다이어트를 이어가시길 바랍니다!