AI 다이어트 고민상담우유한잔먹을때 몇미리 마셔야돼?

2주차는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 식사 조절이 특히 중요합니다. 여성의 경우 생리주기와 관련된 요인도 고려해야 하며, 식사 시 적절한 영양소를 섭취하는 것이 목표입니다.

우유를 섭취할 때 적정량은 약 200ml 정도입니다. 이 정도의 양은 단백질과 칼슘을 효과적으로 보충할 수 있으며, 다이어트 중에도 무리가 가지 않는 범위입니다. 다만, 우유는 자연스러운 단맛이 있어 다른 탄수화물 음식과 함께 섭취하면 총 칼로리가 증가할 수 있으니 주의할 필요가 있습니다.

또한, 우유를 마실 때는 저지방 옵션을 선택하면 더 좋습니다. 필요하다면 다양한 대체 유제품(예: 아몬드밀크, 두유 등)도 고려해 볼 수 있으니, 본인의 취향에 맞춰 선택해보세요. 마지막으로, 항상 14시간 공복 시간 동안 영양 섭취를 조절하면서 유지하는 것이 중요합니다.