2주차 저녁을 위해 저탄수화물 무탄수식으로 배달 가능한 음식을 선택할 때는 단백질 중심의 식사를 염두에 두시면 좋습니다. 이러한 식사들은 지방 연소와 신진대사 개선을 도울 수 있기 때문입니다. 아래는 몇 가지 추천 음식입니다:
그릴드 치킨 샐러드: 그릴드 치킨이나 해산물이 포함된 샐러드를 선택하세요. 드레싱은 최소한으로, 올리브 오일이나 식초를 사용한 것이 좋습니다.
생선구이: 등푸른 생선(연어, 고등어 등)을 구워서 야채와 함께 먹는 것이 좋습니다. 이 조합은 단백질과 건강한 지방을 동시에 섭취할 수 있습니다.
소고기 스테이크: 지방이 적은 부위의 스테이크를 선택하고, 곁들일 채소로 브로콜리나 아스파라거스 등을 추가하세요.
두부 요리: 두부를 주재료로 한 요리로, 야채와 함께 볶거나 조리한 간단한 메뉴를 선택할 수 있습니다.
육류 접시: 닭고기, 소고기 또는 돼지고기로 구성된 접시에서 몇 가지 채소와 함께 제공되는 메뉴를 선택하세요. 탄수화물은 없거나 최소한으로 포함된 것이어야 합니다.
주문 시, 고기와 채소 위주로 조합하되, 곁들여지는 소스나 밥은 피하는 것이 좋습니다. 이런 식단은 2주차 목표인 무탄수식에 잘 맞습니다.
또한, 단백질 보충제를 간편하게 추가하실 수 있다면, 저녁식사와 함께 섭취하여 필요 영양을 보충하세요. 다양한 배달 음식을 조사하여 더 많은 선택지를 찾는 것도 좋은 전략입니다!
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