AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 돼?

고구마는 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하기 때문에, 기본적으로는 피하는 것이 좋습니다. 다만, 당신이 2주차 이후인 경우라면, 고구마를 소량 포함할 수 있습니다.

2주차에서는 근력 운동 전후로 조금의 탄수화물을 추가하는 것이 추천됩니다. 이 시점에서 현미밥이나 고구마 같은 건강한 탄수화물은 아주 효과적일 수 있어요. 그러나 식사량을 조절해 주셔야 하며, 단백질과 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 고구마를 삶거나 구워서 단백질 식품과 같이 함께 드시는 방법이 좋아요.

요약하자면, 고구마는 일정 단계에서는 허용되지만, 초기 단계에서는 피하는 것이 최선입니다. 그리고 만약 다이어트 보조 제품을 찾는다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해볼 수도 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물의 섭취를 조절하면서도 필수 영양소는 충분히 챙길 수 있어요!