4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점으로, 로스트삼겹살의 경우 일반적으로 살코기 부분이 더 좋은 선택이지만, 포화지방이 많은 음식이므로 적절한 섭취가 중요해요.
삼겹살을 먹고 싶다면, 다음 사항을 고려해보세요:
양 조절: 적당량만 섭취하는 것이 중요해요. 지방 함량이 높은 삼겹살은 체중 감량 목표에 영향을 줄 수 있으므로, 작은 양으로 만족해보세요.
식사 조합: 삼겹살과 함께 다양한 채소를 곁들여서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 상추쌈이나 채소구이와 함께 곁들여 드세요.
조리 방법: 삼겹살은 구워 먹을 때 지방이 줄어들 수 있으니, 기름기를 최소화하는 조리 방법을 선택하세요.
단백질 보충제와 함께: 만약 단백질 섭취를 충분히 보충하고 싶다면, 고품질 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 방법이에요.
하지만 비율을 잘 조절하고 건강한 식단을 유지하는 것이 핵심이니, 너무 잦은 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 필요하다면 다른 저지방 단백질 옵션을 고려해보세요!
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