AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 마시는 간격은 어느정도로 해야할까요?

스위치온 다이어트 1단계 1-3일차 동안 단백질 쉐이크는 하루에 네 번 섭취해야 합니다. 이때 섭취 간격은 약 2-3시간마다 한 번씩 하는 것이 이상적입니다. 이렇게 함으로써 근손실을 최소화하고, 체내에서 단백질이 지속적으로 공급될 수 있도록 도와줍니다.

또한, 단백질 쉐이크 외에도 허용된 채소나 두부 등을 추가로 섭취할 수 있으니, 필요에 따라 이를 활용해 보세요. 특히, 허기나 힘든 느낌이 드는 경우에는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요거트를 섭취하는 것도 좋습니다.

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