AI 다이어트 고민상담오늘자 공복 66.6키로인데 13시에 첫끼로 점심 18시반에 무탄수 저녁 먹었거든. 단백질 총 67g 정도 먹었는데 지금 단쉐 먹어야해? 낼 점심먹고 24시간 단식이야
작성일: 2025-11-02 20:16
2주차여성
현재 2주차 진행 중이며, 공복 상태에서 체중이 66.6kg인 점을 감안할 때, 단백질 섭취와 단식 계획에 대해 고려할 수 있는 몇 가지 사항이 있습니다.
우선, 단백질은 다이어트 과정에서 근육량 유지 및 신진대사에 매우 중요합니다. 현재 단백질 섭취량이 67g이라면, 일일 권장량에 맞게 조금 더 추가하는 것이 좋습니다. 특히 점심 이후 저녁까지의 공복 시간을 고려할 때, 가능한 한 단백질 섭취를 보충하는 것이 바람직할 수 있습니다.
현재 시간이 13시이고, 저녁식사가 예정된 18시 반까지 시간이 있으므로, 지금 단백질 쉐이크(단쉐)를 섭취하는 것도 괜찮습니다. 단, 저녁에 계획된 저탄수화물 식단(무탄수)에도 단백질이 포함될 예정이라면, 단쉐의 양을 너무 과하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
내일 점심식사 후 24시간 단식을 할 계획이시기 때문에, 내일 식사 전에 필요한 영양소를 모두 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 기간 동안에는 체내 영양소 고갈을 방지하기 위해 오늘 남은 시간 동안 적절한 영양 보충이 중요합니다.
결론적으로, 지금 단쉐를 섭취하셔도 좋지만, 저녁 식사와 다음 날 점심에 필요한 단백질 총량을 고려하여 적정량을 설정해 보세요. 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 이어가는 데 도움이 될 것입니다!
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